pierwszy raz na silowni

[...] a nie redukcyjnym. Zainwestować na redukcji możesz albo w jakąś dobrą odżywkę typu "bulk" (polecam firmy Olimp oraz Trec) lub odżywkę białkową. Spalacza tłuszczu przez pierwszy miesiąc redukcji nie potrzebujesz. Redukcję przeprowadzaj do momentu aż uzyskasz 15 % BF. BF możesz obliczyć tym kalkulatorem: [...]

[...] strony do ostatnich zdiec z zawodow jest nie do opisania slowami !!!! poprostu zupelnie inny czlowiek. sylwetka naprawde prezentuje sie MEGA :-) gratuluje wyniku, jak na pierwszy rok startow naprawde bardzo dobrze Ci poszlo, za rok kwalifikacja do mr universe gwarantowana !!! jeszcze raz serdecznie gratuluje, walcz dalej na silowni, trzymaj [...]

[...] 83.Rekord na plaskiej 105 kg.Odzywki kreatyna+l karnityna+bialko wpc ostrowi.Na silowni(domowej cwicze systematycznie okolo 4 miesiace)PLUS oczywiscie wczesniejsze zetkniecia z silownia nie jest to moj pierwszy raz jednak mialem kilku miesieczna przerwe.A co do cwiczen na brzuch jestem w trakcie a6w codziennie wieczorem.Pozdrawiam

[...] ładnie spompowane 2.hantle na modlitewniku 10x8kg 10x8kg 10x10kg cięzar nieduży ale starałem sie robic bardzo dokładnie \ 3.unosznie ramion z hantlami na ławce skosnej pierwszy raz robiłem to cwiczenie i przyznam ze bardzo fajne, nie ma mozliwosci bujania itp, na poczatku wziołem 10 kg ale okazało sie za duzo wiec potem robiłem 8kg w [...]

[...] bieggów nie zrobi mi sie masa mięśniowa?? Czy można biegac tak, by uda i łydki się nie rozrosły, bo mam i tak za duże. -masa mięśniowa na pewno Ci się nie zrobi,ja np. jak pierwszy raz w życiu zacząłem biegać interwały to na początku było jakby złudzenie,że nogi leciutko się rozrosły i wyrzezbiły,ale to naturalna reakcja organizmu na nowe [...]

To kwestia indywidualna. Ja rzadko miałam domsy. Generalnie raczej po dłuższej przerwie czy nowym treningu. Pamiętam jak byłam jako dzieciak na siłowni pierwszy raz i kolega mi trening robił a ja chciałam podołać i następnego dnia nawet śmiać się nie mogłam bo bolało :p A czucie przychodzi z czasem

Wyczynowo uprawiam kolarstwo gorskie. W zime gdy warunki do jazdy sa nieodpowiednie trenuje miedzyinnymi na silowni (w tym roku pierwszy raz wlaczylem silownie do zimowego cyklu treningowego). Do tej pory jednynym treningiem silowym (na gorne partje ciala) jaki przeprowadzalem byly roznego rodzaju pompki. Na klate biore 70kg (waze rowniez 70 kg)!! [...]

kiepsko, niecwiczylem przez 3miesiace wczoraj pierwszy raz po przerwie zrobilem pierwszy trening wprowadzajacy aeroby robie na sprzecie firmy 'Johnson' na silowni http://www.fitnessoptions.co.uk/browsemanufacturer.asp?ID=36 Cross tylko do jazdy wycieczkowej Zmieniony przez - FunkyBan24 w dniu 2007-01-09 12:32:16

[...] płaskiej wyciskałem wtedy ok. 65 kg max. Ćwiczyłem sztangielkami do końca wakacji. W końcu października zapisałem się w końcu na siłownię, gdzie niestety źle wykorzystałem pierwszy rok normalnych ćwiczeń idąc na łatwiznę i nie dbając o dietę. Reasumując stwierdzam, że ćwiczenie w domu ma swoje zalety, może być dla młodych ludzi [...]

[...] + 15 gr oliwy + surówka jestem też po 1 porcji tight`a i po 2 porcjach scorcha po kolei pobudka 8:30 śniadanie ok. 9:00 9:20 tight ok10:00 scorch 10:30 byłem na macie pierwszy wniosek tight na czczo poranny trenign na scorchu , naprawde trzeba dać chwile organizmowi na przyjęcie tych środków trening masakra , duzo nauki , duzo bólu ... [...]

[...] ćwiczycie na siłce ? Chciałbym prosic o podanie ciężaru jaki należy stosować (procentowo). Aha i przytaczam trening Maccieja. Bo myśle że warto. "Opiszę ( nie po raz pierwszy zresztą ) trening obwodowy, który ja robię - jest to przygotowanie do judo. Zapewnia przede wszystkim wytrzymałośc siłową, a także rozwija mięśnie szczególnie [...]

25 lat na siłowni i pierwszy raz słyszę taką nazwę, człowiek uczy się całe życie :-).

[...] egoistyczne żądze powinny być spalone w łagodnych płomieniach ciężkiego treningu." 16."Idz wyprostowany wśród tych,co idą na kolanach." 17.Witaj, jakbyś pierwszy raz witał, żegnaj, jakbyś spotkać już nie miał, żyj życiem jakbyś na zajutrz twarzą w twarz ze śmiercią miał stanąć. 18.Staraj się być najlepszy, rób więcej niż [...]

Według mnie powinieneś jeszcze potrenowac troche na siłowni i dopiero ewentualnie zrobic kuracje SA...druga sprawa to rodzaj koksu, jak dla ciebie na pierwszy cykl to lepiej połacz Dece z Winstrolem, to najmniej szkodzace sterydy jesli sie je dobrze zastosuje a na pierwszy raz sa dobre...trzecia sprawa to ilosc zastrzyków, 5 to według mnie troche [...]

[...] jeszcze troche zelastwa i wtedy wejde na HST? Perespektywa musi byc... Bez kitu nie raz rece zalamalem po treningach diecie ukladanej przez siebie i braku supli.. Teraz pierwszy raz jest "komplet" D+T+S wszystko ukladane na sfd poprawiane, poprawiane i poprawiane i zobaczymy:) jedyna nadzieja ze moze cos sie ruszy. Nic wiecej nie [...]

[...] stojaka głównego - choć nałożenie tej gumy sprawiło troszkę kłopotu to jak najbardziej ten trud jest wynagrodzony w postaci cichych treningów. Takie rozwiązanie widzę pierwszy raz i bardzo mi się spodobało. Regulacja - po prostu mistrzowska, duży zakres stojaków, i to co najważniejsze to stabilność. Nawet przy największym wysunięciu, próbą [...]

witaj :) juz naparzam -wyczyściłem całej rodzinie szafy ze zbędnych szmat, co by go napełnić.Było zbiorowe ich ciecie i spoko jest.Dziś jeszcze na siłowni byłem po raz pierwszy i jestem z siebie zadowolony, bo myslałem ,ze słabszy trochę jestem.W te ostatnie latka w tłuszczyk obrosłem troche.Ale od 10 wrzesnia biegam po 2000m/dziennie i se już [...]

[...] od paru lat nie jadłem prawie nigdy śniadania tylko wstawałem rano (6:30) ogarniałem sie i jechałem do szkoły. Potem wracałem o godzinie 16:00 i jadłem konkretny obiad i pierwszy posiłek danego dnia ziemniaki + schabowy + surówka a około 20:00 kolacje też często coś zmażonego albo coś na szybko a potem znów kolejne 20 godzin nic. Może się to [...]

[...] że oranzada :-) No i co tu robić styczeń sie zaczął co prawda dowiedziałem się że wiosłujemy ale ja na siłowni z ergometrem jestem 2-3 x w tygodniu więc idę pompować . Jakąś dziwną propozycję na weekend od mastiego otrzymałem chyba coś do oranżady mu dolali }:-(:-) Także dzisiaj próba 300 pompek ( pierwszy raz będę tyle robił ) %-)

... jeśli spożywam serwatkę w ciągu dnia to piję ją 1h po pierwszym posiłku i 1h przed następnym posiłkiem... czyli ok godz. 10 piję ok. 30 gr. serwatki spożywam 5 posiłków w dzień treningowy rezygnuję z rowerka po treningu siłowym gdyż trochę komplikuje mi on tą suplementację godz. 9 pierwszy --rzed tym posiłkiem 1gr.HMB+5 [...]